تمارين لشد عضلات البطن

تمارين لشد عضلات البطن

لبناء عضلي افضل لعضلات البطن 

 لا تمرن عضلات المعدة يوميا لانه كما قال البرفسور ديفيد بيرسون وهو خبير في المجال التدريبي ان تدريبهم يجب ان لايتجاوز مرتين الى ثلاث مرات اسبوعيا فقط لان عضلات المعدة هي جزء من المنظومة العضلية في الجسم واهلاكها بتدريبها المفرط ينعكس سلبيا عليها من ناحية بناءها وبروزها

التمرين رقم:1

التمرين رقم:2

  
















التمرين رقم:3

التمرين رقم:4

  
















التمرين رقم:5

التمرين رقم:6

  
















التمرين رقم:7

التمرين رقم:8

التمرين رقم:9

التمرين رقم:10

  
















التمرين رقم:11

التمرين رقم:12

تمارين البطن السفلية :

التمرين رقم:1

التمرين رقم:2

التمرين رقم:3
 
















التمرين رقم:4

التمرين رقم:5

التمرين رقم:6

التمرين رقم:7

التمرين رقم:8

التمرين رقم:9

التمرين رقم:10

التمرين رقم:11

 تمارين البطن الجانبية:

التمرين رقم:1

التمرين رقم:2

التمرين رقم:3
 
















التمرين رقم:4

التمرين رقم:5

التمرين رقم:6 

















التمرين رقم:7

التمرين رقم:8

التمرين رقم:9
 
















التمرين رقم:10
 
















التمرين رقم:11