تخلص من مشكلة الباي الصغير

         السلام عليكم و رحمة الله و بركاته




هذا موضوع حصري من اعدادي يتطرق لموضوع قصر طول عضلة البااي!!

هذه الصورة توضح شكل الباي القصير 

/\





و هذا الباي الطويل ( الصورة مش لين هناك لكن هذه افضل وحده تقريبا شفتها )

/\

lue ferrigno






الفرق بينهم 

(الصورة هذي و اللي تحت انا مسوي لهم سكان من كتاب ارنولد)



السبب الرئيسي و المعروف هو الورااثة 

ثاني شي
التمرين بالبار بشكل عام هو اللي حدد شكل الباي.. كيف؟!!

ez bar او البار المنحني المعروف انه يركز على العضلة الداخلية لعضلة البايسبس و هذا هو اللي يكور العضلة و يخليها ضخمة اكثر من ان تكون طويلة و فيها كثافة!!




شوف هذا الفيديو عسبة تتوضح لك الصورة اكثر 

http://adf.ly/VLh2j

........


على العكس البار المستوي ( البار العادي ) يركز على الجزأ الخارجي للعضلة فهو اللي يعطيها الطول 


نرجع لموضوعنا و هو حل المشكلة!!

الحل كالتالي :- بعد كل جلسة بالدمبل تلف يدك 180درجة من 5 ل 6 مرات 

شوف الصورة

/\