وجبة غنية بالبروتين لا تحتاج سوى 30 ثانية للتحضير

حياكم الله شباب
معظمنا يعاني من مشكلة الروتين في الوجبات خصوصا اننا نتناول من 5-6 وجبات
فحبيت أشارككم اليوم بوجبة خفيفة غنية بالبروتين لا تحتاج إلى طبخ و طازجة (ليست معلبات) فقط 30- 45 ثانية في المكروويف
الوجبة هي هذا المنتج:





للأسف المنتج متوفر في السعودية فقط على ما أظن و لكن بالتأكيد هناك شركات في مختلف البلدان تبيع الروبيان المبرد و كل ما يهمنا هو القيم الغذائية بغض النظر عن اسم الشركة بالتأكيد
مثل ما شفتو حجمها 200 جرام و يوجد منها حجم 500 جرام وسعرها واضح في الصورة





مثل ما تشوفون هذا المنتج اسمه روبيان البحر الأحمر و تحصلونه غالبا في أسواق العثيم و هذي شكل الثلاجه حقته:





نجي للأهم وهو الحقائق الغذائية في الوجبة:



مثل ما تشوفون الوجبة قليلة الدهون و 0.6 من الدهون هي عبارة عن omega-3
كما أن الكربوهيدرات أقل من 2 جرام
و البروتين 45 جرام
يعيب هذه الوجبه سعرها نوعا ما و ارتفاع الكوليسترول فيها

نقاط متفرقة:

• صلاحية المنتج 6 أيام في حالة وضعه في الثلاجة أما عند وضعه في الفريزر فالصلاحية أكثر بكثير.
• طعم الروبيان لذيذ و لاكتمال الوجبة بإمكانك وضع بعض السلطة معها و كذلك بذر الكتان المطحون أو بعض البهارات الخفيفة.
  
  
  في الختام أتمنى يكون الموضوع خفيف و مفيد
  و السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

I'm reading: وجبة غنية بالبروتين لا تحتاج سوى 30 ثانية للتحضير

بقلم أسامة بويردن

أنا من المغرب، احب أن أضع كل ما أعرف من معلومات حول الحاسوب ولاأبخل به عليكم، وخطرت لي فكرة عمل مدونة تضم كل المجالات التعليمية للكومبيوتر التي أستطيع إفادتكم بها، فأرجوا ان لاتبخلوا علي أيضا بمتابعتكم لمواضيعي كما ان تعليقاتكم تهمني وتزيد من عطائي لكم إخوتي الكرام وأي استفسار ان موجود وشكرا

قسم : اتغذية وصحه