حمية شهرين قبل مباراة كمال الاجسام
8 صباحا : 6 من أبيض البيض + أرز مسلوق في الماء + خبز كامل + حليب بدون دهن + تفاحة + قهوة بدون سكر .
11 صباحا : 4 من أبيض البيض + أرز مسلوق في الماء + موز ( أو عصير يحتوي على حليب بدون دهن + 3 ملعقات من البروتين 90% + موز )
1 بعد الزوال : لحم أو دجاج أو سمك بدون شحم , وغير مطبوخ في الزيت + سلطة + بطاطس مسلوقة في الماء + قهوة بدون سكر .
5 مساء : 6 من ابيض البيض + أرز مسلوق في الملء فقط .
8 ليلا : لحم أو سمك أو دجاج بدون شحم وغير مطبوخ في الزيت + سلطة بدون دهن
بقلم أسامة بويردن
أنا من المغرب، احب أن أضع كل ما أعرف من معلومات حول الحاسوب ولاأبخل به عليكم، وخطرت لي فكرة عمل مدونة تضم كل المجالات التعليمية للكومبيوتر التي أستطيع إفادتكم بها، فأرجوا ان لاتبخلوا علي أيضا بمتابعتكم لمواضيعي كما ان تعليقاتكم تهمني وتزيد من عطائي لكم إخوتي الكرام وأي استفسار ان موجود وشكرا
.png "English"){kind=small}
0 commentaires:
إضغط هنا لإضافة تعليق
Enregistrer un commentaire
Blogger Widgets