نمودج لحمية تساعد على الزيادة في الحجم العضلي .
8 صباحا : 6 بيضات 3 باللأصفر و 3 بدون أصفر + أرز مسلوق في الماء + حليب كامل +خبز كامل + فواكه .
11 صباحا : عصير يحتوي على 3 ملعقات بروتين 90% + خبز كامل .
1 بعد الزوال: لحم دجاج أو سمك + سلطة + بطاطة مسلوقة في الماء + فواكه .
5 مساء : نفس وجبة الثامنة صباحا .
8 ليلا : نفس وجبة الواحدة بعد الزوال .
_ ملحوضة : تختلف كمية البروتين و السكريات حسب وزن الجسم .
بقلم أسامة بويردن
أنا من المغرب، احب أن أضع كل ما أعرف من معلومات حول الحاسوب ولاأبخل به عليكم، وخطرت لي فكرة عمل مدونة تضم كل المجالات التعليمية للكومبيوتر التي أستطيع إفادتكم بها، فأرجوا ان لاتبخلوا علي أيضا بمتابعتكم لمواضيعي كما ان تعليقاتكم تهمني وتزيد من عطائي لكم إخوتي الكرام وأي استفسار ان موجود وشكرا
.png "English"){kind=small}
0 commentaires:
إضغط هنا لإضافة تعليق
Enregistrer un commentaire
Blogger Widgets